本文へスキップします。

東京2020参画プログラム


正しいフォームで健康に走ろう!
「大人の正しい走り方教室」を開催

2019.05.30
スポーツ・健康

  正しいフォームで健康に走ろう! 「大人の正しい走り方教室」を開催

パソナグループの寺田明日香選手はママアスリートとして活躍しながら、陸上競技の面白さ、自身の経験からスポーツの競技転向は普通であることを広めるために、様々な活動を行っています。今回はパソナグループ陸上競技部主催の「大人の正しい走り方教室」を開催。より健康的な走り方でランニングに取り組むことを目的に、17名の社員が参加し、陸上初心者から上級者まで交流を図りながら、寺田選手からレクチャーをいただきました。


前半はおすすめのランニングシューズの選び方や正しい履き方、運動前後で効果的な2つのストレッチ方法(※)をレクチャー。誰でもすぐに実践できる走り方のコツを学びました。

 ※ダイナミックストレッチと静的ストレッチ
●運動前は「ダイナミックストレッチ」
・からだ全体を大きく動かして、からだとこころの準備
・筋肉を温めて、可動域を増やす
 →負担の軽減、怪我予防
・呼吸は鼻から吸って口から吐く
●運動後は「静的ストレッチ」
・ゆっくりと筋肉を伸ばし、使った部分のケア
 →伸ばしたところで20秒キープする
・呼吸はゆっくりと行う
・テニスボールやゴルフボールで足の裏をコロコロ刺激する


後半は外に出て走り方の基本姿勢を学びました。学んだことを踏まえて、実践します。走る際は上下動を最小限に抑え、重心を横に移動させるイメージが大切とご指摘を頂き、改善することが出来ました。走ることへの関心が高まり、これを機に正しいフォームでランニングを始めたいとの声もあり、プロのアスリートから直接フォームを見てもらう貴重な機会となりました。

一覧に戻る

  • 東京2020オリンピックまであと
    DAYS
    to the Olympic Games Tokyo 2020

  • 東京2020パラリンピックまであと
    DAYS
    to the Tokyo 2020 Paralympic Games

© 2019 Pasona Group, Inc.